Library

Course: 5 Adımda Kendi Diyet Listenizi Planlayarak Kilo Verin

5 Adımda Kendi Diyet Listenizi Planlayarak Kilo Verin

  • Life Time Access
  • Certificate on Completion
  • Access on Android and iOS App
  • Self-Paced
About this Course

Herkese Merhaba,

“5 Adımda Kendi Diyet Listenizi Planlayarak Kilo Verin” eğitimine hoş geldiniz.

 Ben Mithat Taş,

Gıda Mühendisi, Sağlıklı Beslenme Koçu ve Profesyonel Eğitmenim.

Öncelikle ifade etmeliyim ki, bu eğitim, online ortamda bu konuda bugüne kadar hazırlanmış olan en iyi ve en kapsamlı eğitim. Bunu size garanti ediyorum.

Diyet yapmak, kilo vermek hakkında bilginiz olsun ya da olmasın, sağlıklı beslenmek ve kilo vermek istiyorsanız bu eğitim tam olarak aradığınız şey. Bu dersi sizleri düşünerek titizlikle, basit, kolay anlaşılır ve mümkün olduğunca detaylı bir şekilde hazırladım.

Gıda mühendisliği, beslenme ve diyetetik, gıda teknikerliği okuyan öğrencilerde bu eğitimi alabilirler. Derslerinizde kolayca ilerlemek istiyorsanız bu eğitimin size ne kadar faydalı olacağını göreceksiniz.

Eğitim videolarını izlerken; takıldığınız, anlamadığınız bir yer olursa sakın sorun etmeyin. Videoyu geri alabilir, başa sarabilir defalarca izleyebilirsiniz. Eğer sorunuza hala cevap bulamamışsanız, soru-cevap kısmından dilediğiniz zaman bana soru sorabilirsiniz. En kısa sürede cevaplayacağımdan hiç şüpheniz olmasın.

Bu eğitimin sonunda dilediğiniz zaman kendi diyet listenizi oluşturabileceğiniz temel bilgilere sahip olacaksınız. Bunun yanı sıra sağlıklı beslenmek için artık önünüzde bir engel kalmayacak.

Bazı konu başlıklarının altına diyetinizi planlarken ve diyetiniz sırasında ihtiyacınız olacak tablolar ve formlar hazırladım. Bunlar hem sizin öğrenme sürecinizi hem de diyetiniz sırasında işinizi oldukça kolaylaştıracak.

Şundan emin olmanızı istiyorum. Yalnız değilsiniz. Diyet planlama sürecini birlikte yaşayacağız.

Pekiii, bu eğitimde neler anlatacağım?

İlk adımda, diyet yapmak için kendinizi nasıl motive etmeniz gerektiği ile başlayacağız.

“Bu işin esas zor kısmı. Zaten başlayabilsem bu eğitime ne gerek var!” mı dediniz?

Evet! Başlayabilmek çok büyük bir adım. Ama doğru bir şekilde sürdürebilmek daha da önemli.

İkinci aşamada diyet listesi hazırlamak için sahip olmanız gereken temel bilgileri öğreneceksiniz. Mesela?

Mesela,

  • Metabolizma nedir?
  • Enerji nedir?
  • Bazal metabolizma nedir?
  • Günlük toplam enerji ihtiyacı nasıl hesaplanır?
  • Sorularının cevaplarını öğrenecek,
  • Besin öğelerini ve besin gruplarını yakından tanıyacaksınız.

Şimdiden söyleyeyim, bu bölüm en zor bölüm. Vizede ve final de bu bölümden kesin soru sorarım. Şaka şaka! Bu bölümde belki birazcık sıkılabilirsiniz ama sıkılmak yok. Motivasyonumuzu koruyacağız.

Bir sonraki adım da diyet listenizi nasıl oluşturacağınızı öğreneceksiniz. Bu üçüncü adım.

4. ve 5. Adımda diyet sırasında yapmanız gerekenleri öğreneceksiniz.

3 saatlik eğitim videolarına eşlik eden, 3 uygulamalı anlatım, 8 uygulama formu ve 10 tablonun yer aldığı son derece kapsamlı bu eğitimi sizlere sunuyor olmaktan dolayı gerçekten çok heyecanlıyım. Sizde, daha fazla vakit kaybetmeyin ve 5 adımda kendi diyet listenizi planlayarak hemen kilo vermeye başlayın!

Sağlıklı beslenme ve kilo kontrolü hakkında yazdığım yazıları www.mithattas.com.tr üzerinden okuyabilirsiniz. Bana ulaşmak isterseniz, instagram ve facebook üzerinden @askinyemekhalleri kullanıcı hesabını takip edebilirsiniz.

İlk derste görüşmek üzere.

Unutma;

Aşkla ye, sağlıklı yaşa!

Mithat Taş

Basic knowledge
  • Bu eğitimi almak için herhangi bir ön gereksinime ihtiyaç yoktur
  • Sağlıklı beslenme ve diyet konusunda bilginiz olsun ya da olmasın eğitimde anlatılanları kolayca anlayabilir, öğrenebilir ve uygulayabilirsiniz
What you will learn

Bu eğitimde:

  • Besin öğeleri vücutta nasıl sindirilir?
  • Besin öğelerinden vücudumuz nasıl enerji üretir?
  • Hangi besin öğeleri enerji verir?
  • Vücudumuzun günlük enerji ihtiyacı nasıl belirlenir ve nasıl hesaplanır?
  • Bazal metabolizma neden önemlidir?
  • Diyet yapmak için kendimizi nasıl motive edebiliriz?
  • Diyet sırasında motivasyonumuzu nasıl koruruz?
  • Diyet yapmak için öğün ve menü planlaması nasıl yapılmalı?
  • Diyet yaparken neden bir B planına ihtiyacımız var?
  • Diyete başlamadan önce neler yapılmalı?
  • Diyet yapmak için hedefini nasıl belirlemelisin?
  • Beslenme piramidi nedir? Diyet planlaması yaparken nasıl kullanılır?
  • Diyet hakkında doğru bilinen yanlışlar nelerdir?
  • Diyet sırasında yapılması gerekenler ve yapılmaması gereken şeyler nelerdir?
  • Diyet planlaması nasıl yapılır?
  • Diyet planlaması yaparken nelere dikkat edilmeli?

Konularını ve daha pek çok konu hakkında tüm detayları öğreneceksiniz.

Curriculum
Number of Lectures: 21
Total Duration: 03:13:37
Giriş
  • Eğitim Tanıtımı  

    Tanıtım videosu

  • Eğitim İçeriği  

    Eğitimde anlatılacak konuları ve alt başlıklarını bu videodan öğrenebilirsiniz.

    Ayrıca; eğitim öncesi Beslenme Bilimi hakkında kısa bir bilgilendirme de yine bu videoda yer almaktadır.

Kendini Motive Et
  • Kendinle Yüzleş, Kendini Keşfet ve Hedefini Belirle!  

    ·        Neden'lerini sorgulayarak kendini tanıma sürecini nasıl yönetmelisin?

    ·        Kendini keşfetme sürecinde neler yapmalısın?

    ·        Hedefine ulaşmak için önce kendini tanımalısın? Peki nasıl?

    ·        Hedefini belirlerken nasıl bir yöntem izlemelisin?

    ·        Hedefini netleştir!

    ·        Hedefine adım adım ulaşmak daha keyifli olacak!

    ·        Motivasyonunu sağla!

  • FORMLAR  
Kendini Geliştir
  • Metabolizma  
    • Metabolizma nedir?
    • Sindirim ve emilim nedir?
    • Metabolizma hızını etkileyen faktörler nelerdir?
    • Metabolizma nasıl hızlandırılır?
  • Enerji ve Enerji Kaynakları  
    • Enerji nedir?
    • Enerji kaynakları nelerdir?
    • Vücudumuz nasıl enerji üretir?
    • Vücudumuz fazla enerjiyi ne yapar?
  • Günlük Toplam Enerji İhtiyacı Nedir?  
    • Günlük toplam enerji ihtiyacı nedir?
    • Günlük enerji ihtiyacı nasıl karşılanır?
    • Bazal Metabolizma Hızı
    • Fiziksel Aktivite Enerjisi
    • Besin Öğelerinin Isısal Etkisi
    • Günlük Toplam Enerji İhtiyacının Hesaplamasında Dikkate Alınacak Diğer Ölçütler
    • Günlük Enerji İhtiyacı Nasıl Hesaplanır?


  • UYGULAMA: Günlük Toplam Enerji İhtiyacı Hesaplaması  
  • Besin Öğeleri  
    • Besin öğesi nedir?
    • Kaç farklı besin öğesi vardır?
    • Besin öğelerini kısaca tanıyalım.
    • Hangi besin öğesinden günlük ne kadar tüketmeliyim?


  • Besin Grupları  
    • Besin gruplarının tanımlanması
    • Beslenme piramidi
    • Süt ve süt ürünleri grubu
    • Et ve et ürünleri, baklagiller, yağlı tohumlar ve yumurta
    • Meyveler ve Sebzeler
    • Ekmek ve Tahıllar
    • Hangi besin grubundan günlük ne kadar tüketmeliyim?


  • Formlar - 1  
  • Formlar - 2  
Diyet Listeni Oluştur
  • Öğün Planlama  
    • Öğün planlamanın önemi
    • Öğün planlaması yaparken neye dikkat edilmeli
    • Hangi öğünde ne kadar enerji almalıyım?


  • Menü Planlama  
    • Menü planlarken hangi hususlar göz önünde bulundurulur
    • Enerji dağılımı menüde nasıl sağlanır?
    • Sadece karnını değil, ruhunu da doyur!


  • Beklenmeyen Durumlar için B Planı  
    • B planı nedir?
    • B planı ne işe yarar?
    • Diyet yaparken neden bir B planına ihtiyacın var?


  • Diyette Doğru Bilinen Yanlışlar!  

    Diyette yapılan klasik hatalar ve yanlış düşünceler!

  • UYGULAMA: Diyet Planlama  
    • O beklenen an!
    • Diyet planı nasıl hazırlanır?
    • Küçük ama çok önemli tüyolar!


Diyete Başla
  • Başlamaya Hazır mısın?  
    • Kendini kontrol etmene gerek yok!
    • Sürece değil hedefe odaklan!
    • Oyunun kurallarını belirle!
    • Diyet Günlüğü tutmamalı mı, tutmamalı mı?


Diyetini Destekle
  • Diyette Fiziksel Aktivite  
    • Neden spor yapmalısın?
    • Egzersiz türleri ve frekansları


  • Motivasyonunu Koru!  
    • Şimdi hazırsın!
    • Kaybetmen gereken kilolar seni bekliyor!


  • Son Söz!  
Rating
Enrolled Students
(24)
Level
Beginner
Price
$ 29.00
Course Language
Turkish
Similar Courses
Reviews (0)